Ginnastica Posturale
La Ginnastica Posturale è un percorso pensato per adulti che vogliono prendersi cura del proprio corpo, migliorando la postura e il benessere fisico attraverso esercizi mirati, consapevolezza corporea e lavoro sulla respirazione.
Gli incontri si svolgono ogni martedì dalle 11.00 alle 12.00, presso Pedagogia360gradi, in piccolo gruppo.
L’obiettivo non è semplicemente eseguire degli esercizi, ma imparare gradualmente ad ascoltare il proprio corpo, correggere le abitudini posturali scorrette e prevenire tensioni e dolori nella vita di tutti i giorni.
Un percorso su misura per il proprio corpo
Durante gli incontri ogni persona viene accompagnata in un lavoro rispettoso dei propri tempi e delle proprie caratteristiche fisiche.
Lo spazio permette di:
- Migliorare la postura nella vita quotidiana
- Alleviare tensioni e dolori muscolari (schiena, collo, spalle)
- Rafforzare la muscolatura di sostegno
- Aumentare la mobilità articolare
- Migliorare la respirazione
- Sviluppare maggiore consapevolezza corporea
- Prevenire l’insorgenza di dolori cronici
- Ridurre lo stress attraverso il movimento consapevole
L’intervento viene modulato in base alle caratteristiche e alle necessità di ciascuna persona.
Un ambiente piccolo e attento alle esigenze di ogni persona
La Ginnastica Posturale si svolge in piccoli gruppi, così da poter garantire un’adeguata attenzione ai partecipanti.
Il gruppo permette inoltre di sperimentare un’esperienza di movimento condivisa, in un clima sereno e motivante.
L’ambiente è pensato per essere tranquillo e strutturato, così da favorire la concentrazione sul proprio corpo e rendere il momento dell’esercizio più efficace.
Non solo esercizio: imparare ad ascoltare il proprio corpo
Uno degli obiettivi principali della Ginnastica Posturale è aiutare la persona a sviluppare gradualmente maggiore consapevolezza del proprio corpo e delle proprie abitudini posturali.
L’insegnante guida i partecipanti attraverso esercizi, correzioni e strumenti che possano aiutarli a mantenere nel tempo una postura più corretta anche fuori dallo studio.
Durante il percorso possono essere potenziate:
- Postura
- Mobilità articolare
- Forza e tono muscolare
- Equilibrio
- Consapevolezza corporea
- Respirazione
- Gestione delle tensioni
Per chi è pensata la Ginnastica Posturale?
Il servizio può essere particolarmente indicato per adulti che:
-
Trascorrono molte ore seduti (lavoro d’ufficio, smart working)
-
Soffrono di mal di schiena, cervicale o tensioni muscolari
-
Hanno una postura scorretta
-
Vogliono prevenire problemi posturali futuri
-
Sono in fase di recupero da infortuni o fastidi muscolo-scheletrici (previo parere medico)
-
Desiderano aumentare la propria consapevolezza corporea
-
Cercano un momento di movimento consapevole per ridurre lo stress
Struttura dell’incontro
L’incontro si svolge ogni martedì dalle 11.00 alle 12.00.
1. Accoglienza
All’arrivo presso lo studio, i partecipanti vengono accolti e si preparano per iniziare il lavoro.
2. Riscaldamento
Vengono svolti esercizi di attivazione e mobilità per preparare il corpo al lavoro successivo.
3. Lavoro posturale mirato
I partecipanti svolgono esercizi specifici, guidati dall’insegnante, per correggere e rafforzare la postura.
4. Stretching e rilassamento
Vengono proposti esercizi di allungamento e respirazione per sciogliere le tensioni accumulate.
5. Conclusione
Prima di terminare l’incontro viene dedicato un momento di ascolto del corpo, per prendere consapevolezza del lavoro svolto.
Quando si svolge?
La Ginnastica Posturale si svolge:
Ogni martedì
Dalle 11.00 alle 12.00
Presso Pedagogia360gradi
Uno spazio pensato per prendersi cura del proprio corpo, imparando ad ascoltarlo e a muoversi con maggiore consapevolezza, nel rispetto dei propri tempi e delle proprie caratteristiche.
